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襄陽桶裝水廠家介紹改變錯誤飲水習慣的好處

信息來源:www.yaniragarza.com | 發布時間:2023年11月29日
  水是生命之源,我們每天都在喝水,人不喝水就會出問題。水是人身體重要的組成部分,人們都知道每天喝水的重要性,但是喝水要喝出健康該怎么喝呢?喝水的講究可不少。
 
  喝水,既是每個人每天都要做的事,也是簡單、好用的養生法、長壽法!可惜的是,很多人做錯了,養生防病的效果大打折扣!
 
  接下來襄陽桶裝水廠家,襄陽桶裝水批發,襄陽桶裝水訂購的小編分享一下喝水養生知識,教您改變那些錯誤的飲水習慣
 
  1. 早上起來不喝水?
 
  早上起來,人體經過一夜代謝之后,血液黏度會升高,影響循環血容量。此時喝上一杯溫開水,能夠降低人體血液黏稠度,普通人都適宜;便秘的人也可以選擇淡鹽水。
 
  2. 睡前不喝水?
 
  當人熟睡時,由于體內水分丟失,造成血液中的水分減少,血液黏稠度會變高。臨睡前適當喝點水,可以減少血液黏稠度,從而降低腦血栓風險。
 
  此外,在干燥的秋冬季節,水還可以滋潤呼吸道,幫助人更好地入睡。尤其是老人更應該睡前適量喝些水,降低血栓的可能性。
 
  3. 早晨水龍頭直接就用?
 
  很多人早上起來習慣一打開水龍頭就直接接水刷牙、洗臉、做飯。其實,這種水是隱形的健康殺手。
 
  停用一夜的水龍頭及水管中的自來水是靜止的,水中殘留的微生物也會繁殖,且可能藏著一種急性呼吸道傳染病菌——軍團菌。感染此病菌的患者會引起高燒、寒戰、咳嗽、呼吸困難、胸痛等癥狀,嚴重者會導致肺炎。
 
  先放后用,早上使用時應打開水龍頭放掉兩桶隔夜水后再用作飲用水,隔夜水可用來洗衣服或拖地。
 
  4. 自來水一燒開就喝?
 
  自來水都經過氯化消毒,其中氯與水中殘留的有機物結合,會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。
 
  燒水時,不妨采取三步走:先將自來水接出來后先放置一會兒再燒;水快開時把壺蓋打開;水開后等3分鐘再熄火,就能讓水里的氯含量降至安全飲用標準,是的“開水”。
 
  5. 含糖飲料代替水?
 
  過量喝含糖飲料易導致肥胖,進而帶來更多的健康問題,還不利于牙齒健康。事實上,白水是日常生活中的飲品,而白水中又以白開水為更好。
 
  從臨床醫學的角度看,白開水容易透過細胞膜進入細胞促進人體的新陳代謝,增加血液中的血紅蛋白含量,增強機體免疫功能,提高人體抗病能力,是符合人體需要的飲用水。
 
  6 渴了才喝,不渴不喝?
 
  不能靠渴不渴來判斷是否需要喝水。
 
  其實當你感到口渴時,體內水的丟失量為體重的1%,身體的機能已受到影響;達2%時,運動和行為受到不良影響,并伴有壓抑感和食欲降低;達到4%到8%時,會出現皮膚干燥、聲音嘶啞、全身軟弱無力等癥狀,再嚴重的話就要危及生命了。

  7. 短時間內喝大量水?
 
  咕咚咕咚一次喝個飽,這種一次性大量飲水會加重胃腸負擔。
 
  建議的飲水方式是少量多次。把1200毫升的水總量分配在一天中喝,每次200毫升左右。每小時不能超過4杯(約800毫升)。平時沒事時也隨手喝一點,吃飯的時候也可以適當喝點水。
 
  8. 過量飲用冰水?
 
  夏天來杯冰水或冰鎮飲料,別提有多暢爽了,但卻會給腸胃帶來負擔。喝冰水會使胃腸黏膜突然遇冷,從而使原來開放的毛細血管收縮,引起胃腸不適甚至腹瀉。從生理學角度來看,冰水不是不能喝,需要注意溫度。通常情況下,10攝氏度——20攝氏度的水比較適合夏季飲用,既能解渴降溫,又不會刺 激消化道黏膜。
 
  9. 晚上飲用茶水?
 
  有些人茶不離口,往往泡上一壺茶從早喝到晚。其實,茶和咖啡等一樣,也是一種興奮性飲料,含有一定量的咖啡 因。如果睡前飲用茶水,會影響睡眠。所以,晚間還是飲溫涼的白開水為宜。
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