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襄陽桶裝水訂購分享每天早上一杯水應該喝冷水還是熱水

信息來源:www.yaniragarza.com | 發布時間:2023年12月26日
  水是生命之源,我們每天都在喝水,人不喝水就會出問題。水是人身體重要的組成部分,人們都知道每天喝水的重要性,但是喝水要喝出健康該怎么喝呢?喝水的講究可不少。今天襄陽桶裝水批發,襄陽桶裝水訂購,襄陽訂水電話的小編就來分享一下喝水養生法的注意事項。
 
  不少人都有早上起床后空腹喝一杯水的習慣,淡鹽水、蜂蜜水、白開水、檸檬水都各有擁躉。但是每天的一杯水應該喝什么、喝多少?有什么禁忌嗎?
 
  喝冷水還是熱水?
 
  喝水養生
 
  不少人都認為,早上起床應該喝熱水。喝熱水確實可以促進胃腸蠕動、促進血液循環,還能有微微發汗的作用,這樣可以驅散夜間可能受到的寒邪,以減少患上感冒的幾率。但要注意,避免水溫過高,以免燙傷食道黏膜。
 
  而早起喝涼水會使胃腸道黏膜突然遇冷,導致胃腸本來開放的毛細血管收縮,引起胃腸不適甚至腹瀉。
 
  喝什么水?
 
  白開水、淡鹽水、茶葉水、蜂蜜水、生姜紅糖水、檸檬水、菊花枸杞茶、三七丹參粉茶、牛奶、果汁、可樂、咖啡等,都是人們常喝的飲品。至于早晨一杯水喝什么,表示要根據個人情況來選擇。
 
  白開水
 
  既能補充細胞水分,又能降低血液黏稠度,利于排尿。通常喝白開水半個小時以后,身體就會排出前一夜的代謝物,也不用擔心影響早餐食欲,是適用性廣的,基本上無太多禁忌。
 
  淡鹽水
 
  重點在“淡”字,切忌過咸,對于咽喉腫痛、便秘者有一定幫助。
 
  但要注意的是,現代人每日的鈉攝入量往往超標,一般不主張另外喝淡鹽水;對于高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人來說,淡鹽水就更不適合了。
 
  蜂蜜水
 
  適合體虛、便秘的人群,但濕熱重、痰多、糖尿病患者和肥胖的人均不宜。
 
  檸檬水
 
  可以補充維生素,對膽囊結石患者有幫助,但胃酸過多的人不宜。
 
  生姜紅糖水
 
  適合于體寒、痛經等病人,但體質偏熱者不宜。
 
  茶水
 
  雖然有降脂提神的功效,但不宜空腹飲用,特別是脾胃虛寒、缺鐵性貧血者不宜。
 
  菊花枸杞茶
 
  有養肝明目的作用,但菊花偏寒,容易發汗,不適合體虛汗多者。
 
  三七丹參粉茶
 
  有輔助降脂通血管的作用。適用于高脂血癥、動脈粥樣硬化患者,可以早上沖一勺藥粉作為保健用。但經期婦女、脾虛者不宜。
 
  牛奶
 
  空腹飲用會影響牛奶的營養價值,而且容易導致腹瀉。
 
  果汁、可樂、咖啡等
 
  這類飲品含有高糖、高脂肪,飲用后需要消化和吸收,一方面會加重腸胃的負擔,另一方面失去清掃體內環境的作用,更不能有效地補充水分,所以不宜作為早晨起床后的一杯水飲用。

  喝多少?
 
  早上起床后的一杯水喝多少取決于季節、夜間溫度和人體出汗量。
 
  一般來說,推薦喝200——300毫升,也就是一杯水左右的量,喝太多水會稀釋胃液,影響早餐的消化,喝太少起不到排泄體內代謝廢物的作用。
 
  如果處于夏季、溫度高,夜間出汗多,那么晨起飲水量宜增加。
 
  但要提醒的是,水腫、心腎功能不全、肝硬化腹水等患者的飲水量要嚴格聽從醫囑。
 
  什么時候喝?
 
  一般是漱完口后喝比較好,以避免口腔細菌進入消化道。
 
  喝水養生記住這4個數
 
  35℃——40℃溫水 護胃養腸道
 
  35℃——40℃的溫水,是胃腸道感覺舒服的溫度。
 
  俗話說“十胃九病”,胃作為人體重要的消化器官,容易得病的,須小心呵護。晨起喝杯溫開水,能幫腸胃道“減負”。而且,溫開水能幫助緩解便秘,降低腦血栓、心肌梗塞的發病率,還能幫助吸收早餐中的營養。因此,清晨起床后,一定記得喝1—2杯(200—400毫升)的溫開水。
 
  養護腸胃,不建議喝太熱或太涼的水,過燙的液體進入食道,會破壞食道黏膜和刺 激黏膜增生,誘發食道癌,這已是醫學界的定論。而攝入冷飲會使胃腸黏膜突然遇冷而使原來開放的毛細血管收縮,使平滑肌痙攣,可以引起胃腸不適或絞痛甚至是腹瀉。
 
  45——50℃水 寶寶喝奶粉更安心
 
  用45℃的溫水沖奶粉(大部分奶粉),奶粉溶解好!
 
  研究表明,從感官角度分析,用45℃左右的水溫沖泡嬰幼兒奶粉,其香味純正、溶解性好,奶液均勻、無掛壁現象。經實驗表明,如果水溫過涼(以25℃為例),奶粉會有無法溶解的白色顆粒(也就是俗稱的沖泡不開)。而如果水溫過熱( 70℃)牛奶中出現了少量的白色大顆粒,有奶粉掛壁現象,且出現少量的奶粉團塊。(90℃)水沖泡的奶粉出現大量白色大顆粒和奶粉團塊。
 
  可見低溫下奶粉無法溶解,而高溫下奶粉中的蛋白發生了變性,形成了不易溶解的顆粒和團塊。因此,家長們該知道了,用45℃的溫水給寶寶沖泡奶粉好。
 
  此外,嬰幼兒配方奶粉中存在著多種對熱敏感的營養物質,比如維生素C、維生素A、DHA等,研究表明隨著沖調溫度的升高,熱敏感營養物質的破壞也隨之加劇。50℃的溫水中加入配方奶粉搖勻后溫度基本可達到37℃左右,這個溫度接近體溫可直接喂食寶寶。
 
  低于55℃的溫水 沖泡蜂蜜溫度
 
  蜂蜜營養豐富,屬于天然營養佳品。蜂蜜中含有淀粉酶、蔗糖轉化酶、葡萄糖氧化酶、過氧化氫酶等多種生物酶,蜂蜜中酶活性是蜂蜜生物活性的重要標志,也是判斷蜂蜜品質的重要指標。
 
  標準規定合格的蜂蜜產品淀粉酶值需不低于8mL(1%淀粉溶液)/(g·h)以上,有實驗顯示,如果沖蜂蜜的水溫高于60℃酶變性失活會比較快,因此建議大家采用低于55℃的溫水沖泡蜂蜜。這樣既可以融化蜂蜜,也可大程度的保留蜂蜜的營養。
 
  85℃熱水 泡茶味道醇、營養佳
 
  研究顯示,飲茶能降低心血管疾病,其中烏龍茶使男性心血管疾病死亡危險降低61%,綠茶使女性的患病率降低 58%。對老年人的研究發現,如果老人堅持每天飲茶,跟不喝茶的人相比患心血管疾病死亡危險下降82%。
 
  既然喝茶那么好,到底怎么喝才能讓茶葉的香和營養更大化呢?茶多酚是綠茶的重要生物活性成分之一,茶多酚的溶出溫度為80℃左右,綠茶中的咖啡堿是茶湯澀味的主要來源,咖啡堿的溶出溫度為88℃左右。所以選擇85℃沖泡一方面可盡可能多地溶出茶多酚,同時減少咖啡堿的溶出,從而保證茶湯色澤嫩綠明亮,滋味鮮爽甘醇。
 
  85℃水泡茶能保證茶葉的舒展和香味的釋放。
 
  喝水,在所有人看來都是再平常不過的一件事了,但喝什么水、怎么喝可大有講究!希望大家都能科學飲水,譬如養成晨起喝一杯溫水的好習慣,長久肯定對健康有利。

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