早上起來后，你是先刷牙，還是先喝水?襄陽樊城區飲用純凈水,襄陽樊城區純凈水廠家相信不同的人有不同的答案。大多數人選擇前者，他們認為這是長久流傳下來的習慣，先喝水再刷牙，就會把口腔細菌都喝進肚子里。難道“習慣”就是正確的真相嗎?這個“千古難題”該怎么選擇?

  一、晨起到底先刷牙還是先喝水?

  早晨起床后，很多人都是先解決“宿便”，再進行口腔清潔，然后再空腹喝一杯水，不僅能幫助疏通腸道堵塞，緩解便秘，還能迅速補充體液，可以說是一個較好的習慣。但如果先喝水再刷牙，牙斑菌就會一起喝到肚子里……真的嗎?

  我們要知道口腔本身就是一個有菌環境。正常人口腔內細菌有700多種，數量更是數以億計!可以說，口腔本身就是“細菌培養皿”，不管白天還是黑夜，細菌都在口腔內不斷繁殖。

  其次，細菌有好、壞之分，口腔中也含有益菌，只要細菌總體數量控制在正常范圍，就可以維持動態平衡，不用過于糾結刷牙和喝水的順序。

  事實上，細菌也不會這么容易被“水”帶走。細菌通常積聚在牙齒表面和縫隙，形成牙菌斑，而菌斑比較頑固，只能用刷牙和牙線來清潔，僅靠漱口和喝水這樣的沖擊力，基本無法沖刷。

  因此，先刷牙還是先喝水，不用過于糾結，按照自己的習慣就好了。

  二、睡前不刷牙可以嗎?

  唾液中的唾液酶是口腔的“天然滅菌器”，可以殺死不少細菌。然而人在睡眠時唾液分泌量相對減少，因此睡前不刷牙，細菌就會在口腔“溫床”里肆無忌憚地繁殖。

  齲齒、牙周?。和僖簻p少后，僅一次不刷牙就會讓細菌乘虛而入，加大增加患齲病和牙周病的風險。而長期睡前不刷牙，則可引起口腔內微生物超標，導致牙痛、口臭等癥狀。

  肺炎、心臟?。嚎谇患膊∵€會引起肺炎?聽起來不可思議，但這在65歲以上的老人中更常見。長期不刷牙，口腔積累的細菌會進入人體，而老年人的咳嗽反射能力較低，病菌就可能滯留在肺部，造成吸入性肺炎，甚至肺膿瘍、肺積水等。還有研究發現，牙菌斑堆積會導致牙齦炎，激發機體的免疫機制，促使白細胞增加，提升心臟病風險。

  慢性咽炎：不僅是肺部、心臟受到影響，口腔細菌滋生或是受到某些炎癥的影響，人的咽喉黏膜也會受到侵犯，長期激發下可導致慢性咽炎。