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飲用純凈水公司告訴你健康喝水的三要素

信息來源:襄陽市龍大清泉純凈水廠 | 發布時間:2022年11月02日

  夏天到了,平日里喝水也就更勤快了。為了預防中暑,我們也要多喝水,但是喝水,也是一件講究事兒,不能不喝水,也不能喝太多水。

  襄陽襄州區飲用純凈水,襄陽襄州區純凈水公司相信很多小伙伴沒有養成好的飲水習慣,總認為只要不渴就是不缺水,渴了多喝點就好。但是如果單純大量補水,很可能會導致細胞外液中的電解質濃度降得更低,而補進去的水分子大量流入細胞內,造成細胞水腫而身體依舊脫水的情況,嚴重可能導致腦死亡。這就是“水中毒”。

  所以說,要科學飲水,接下來給大家帶來健康飲水三要素,希望每位小伙伴都能養成良好的飲水習慣。

  每天要喝多少水?

  我們都說每天要喝8杯水,那么到底是多大的杯子呢?根據《中國居民膳食指南》中的建議:成年人每人每天應飲水1500~1700ml。根據日常使用的杯子容量換算,也就是我們常說的“8杯水”。當然這飲水量也不是固定的,如果活動量較多、容易出汗或是運動后,可適當增加飲水量。飲水時間上,也不需要定時定點喝水,想喝的時候就喝,別總不喝水就行,另外睡前也不要一下子喝太多水,影響睡眠質量,還容易水腫。如果你總是不記得喝水,可以選擇把水杯放在觸手可及的地方,或者買一個容量大一點的水杯,裝夠一天的量,一天把水杯里的水喝完就可以了。

  喝什么水比較好?

  要說喝什么水比較好,純凈水、礦泉水、白開水、蘇打水都是不錯的選擇。有人會說長期喝純凈水對身體不好,因為純凈水太純了,沒有營養,其實這是一個誤區,我們喝水不是為了補充營養,水中的營養物質也并不豐富,所以說放心大膽喝。另外果汁、蜂蜜水、魚湯、雞湯、骨頭湯等等都不能代替水,蜂蜜水和果汁含糖量不低,白色的骨頭湯其實都是油脂,所以想補充水分,喝水就好!如果覺得水沒有滋味,不好喝,可以加點薄荷葉、檸檬片或者泡茶都是可以的。

  飲水溫度要把控

  喝水不宜太熱,也盡量不要太冰。尤其現在夏季氣溫高,很多人喜歡喝冰水,然而水溫過涼會促動胃腸,引起胃腸不適,如果平時腸胃就不好,盡量不要喝太冰的水。當然也不能喝太熱的開水,我們食管黏膜的正常耐受溫度是40~50°C,經常喝65°C以上的熱飲,會增加食管癌風險。建議飲用溫開水,喝到嘴里溫溫的感覺剛剛好。

  研究表明,在早餐、午餐和晚餐之前半小時喝500毫升水,堅持3個月,可以比那些飯前不喝水的人,平均多瘦2~3斤。在減脂瘦身的朋友們可以試試哦。

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