水是生命之源，我們每天都在喝水，人不喝水就會出問題。水是人身體重要的組成部分，人們都知道每天喝水的重要性，但是喝水要喝出健康該怎么喝呢？喝水的講究可不少。
 
  襄陽桶裝水批發,襄陽桶裝水電話,襄陽桶裝水廠家的小編來分享一下老人喝水的正確方法。
 
  一、老年人缺水的危害
 
  血液黏稠主要原因就是體內缺水。夜間失水較為嚴重，血小板凝聚力與黏附力加強，因而清晨是腦血栓的發病高峰。（腦血栓、加速衰老、心律失常、其他）
 
  二、老年人飲水誤區
 
  1、只在口渴時才喝水
 
  老年人由于身體各器官的功能下降，循環系統較差，神經系統敏感性降低，所以常會出現身體缺水而不“口渴”的情況，人感到口渴時，體內水分已喪失，可能出現心煩和少尿等身體不適。
 
  2、害怕尿頻不敢喝水
 
  由于老年人的膀胱儲尿能力小，功能減退及疾病因素造成老年人有尿頻現象，導致有些老年人不敢喝水。老年人應從自身的情況出發，酌情少飲水，而非不喝水。
  3、晚上睡覺前大量喝水
 
  合并心、腎功能障礙的老人，夜間更應控制飲水量，以免加重水腫。較可取的做法是在睡前1小時左右飲用溫開水或低糖低脂牛奶250毫升，并避免做較劇烈的運動，睡前再盡量排尿，以保障安穩充足的睡眠。

  三、老年人飲水指南
 
  1、喝多少量的水？
 
  2016年新《中國居民膳食指南》提出老年人每天直接的飲水量應不少于1200mL，以1500——1700mL為宜。每次50——100mL。
 
  2、什么時間喝水？
 
  常規建議：早晨起床一杯（200ml）、晚上睡前一杯（200ml）。其余的水在一天內盡可能均勻分成6-7次飲用，或通過喝湯飲茶補充水分。
 
  3、喝什么樣的水？
 
  《中國居民膳食指南》明確指出：白開水是滿足人體健康經濟實用的飲用水。建議喝30℃以下的溫開水較好，這樣不會過于刺 激腸道蠕動，不易造成血管收縮。